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今日秋分 此时养生,有哪些需要注意的事项呢?_健康
发布日期:2020-09-23 12:30   来源:未知   阅读:

2、预防秋燥

秋分前后大闸蟹开始上市,菊黄蟹肥不少人一吃就停不下来。温一壶黄酒,捉几只肥蟹,看秋高气爽,听秋虫吟唱,不亦乐乎?但螃蟹属于寒性食物,脾胃虚寒的人群不宜吃,一般人群也不宜多吃,建议朋友们浅尝辄止。

4、胃部保暖

1、早晚添衣

在民间有句俗语叫“春捂秋冻,不得杂病”,这是对于体格好的人来说的。对于年老体弱的人来说,就需要根据天气变化,及时添加衣服,以防出现身体不适。

“秋分”是二十四节气中的第十六个节气,也是秋季立秋到霜降90天的一半,正好把秋季平均分成两半,因此故名秋分。伴着金黄落叶和肥美螃蟹,秋分已至!

3、不要悲秋

秋高气爽,也正是适合人们运动的时候。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:快走,慢跑,打太极、骑自行车,都是很不错的健身运动,这样既可得到锻炼,又可避免剧烈运动出汗过多等导致寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。

一场秋雨一场寒的时候,看到树叶纷纷掉落,给人秋风瑟瑟的感觉,让人们总会有一些悲秋的感觉,容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱等。因此要保持乐观情绪、神志安宁、心情愉悦。

6、适量运动

秋分节气过后,天气变得干燥起来,为了防止秋燥,要及时补充水分。如果你是一个尤其注重保养和调理的人,建议每天早中晚各一杯富氢水,可消除体内恶性自由基,激活细胞,促进人体的新陈代谢,对人体的好处非常多。既补充人体水分,又是秋季养生良方。再有,在秋季干燥的时候,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。

《中国天文年历》显示,北京时间9月22日21时31分将迎来“秋分”节气。

进补,不可太过,还需适量。无病不需要盲目进补,如果要进补也应根据自己的体质适当进补。

气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。因此,要特别注意胃部的保暖,夜晚睡觉盖好被子,饮食上注意忌生冷等。

7、勿过量进补

5、螃蟹味美但不宜多吃

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